8 секретов похудения

Вы уже понимаете, что для того, чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы их получаете. Вы перепробовали все способы похудения (гипноз, диеты, ведение дневника питания) и не получили желаемый результат? В таком случае получается, что дело не только в способе похудения, но и в вашей силе воли. Конечно, отказаться от большинства привычек очень сложно. Вы хотите похудеть, но у вас не получается. Что же делать в такой ситуации? Вот несколько хитростей, с помощью которых вам будет намного легче похудеть.

1) Заставьте себя правильно питаться
Любая потеря веса заключается в сжигании калорий больше, чем вы их потребляете. Если же вы будете съедать каждый день множество высококалорийных продуктов, такие как хлебобулочные изделия, торты, шоколадки, чипсы, сухарики, печенье, много жареных продуктов и фаст-фудов, то вы никогда не сможете похудеть.

Вы должны понимать и знать главные принципы потери лишнего веса:
Перед тем, как съесть какой-либо продукт, обязательно посмотрите на его калорийность. Слишком высокое количество калорий в дальнейшем будет очень сложно потерять. Также вы можете вести дневник питания.

2) Соблюдайте диету
Постарайтесь уменьшить в своём рационе количество слишком жирных и сладких продуктов.

3) Больше занимайтесь спортом
Для похудения очень хорошо помогает бег, в течение которого работают все мышцы тела.

4) Ешьте из маленькой посуды
Объёмная и крупная посуда приводит к крупным порциям, которые в свою очередь увеличивают ваш вес. Оказывается, что размер посуды влияет на наше подсознание. Было проведено много экспериментов, с помощью которых выяснили, что объём посуды и объём накладываемой пищи очень связаны.

5) Не спешите во время приёма пищи
Пользуйтесь ножом. Пока вы будете отрезать следующий кусок пищи, ваш желудок успеет частично переварить предыдущий кусочек. Для получения такого же эффекта вы также можете выпивать стакан молока во время еды. С помощью этого метода вы не будете торопиться в течение приёма пищи.

6) Знайте о своих врагах
Помните о тех продуктах, перед которыми вы просто не в силах сдержаться. Если вы хотите похудеть, то вам необходимо сократить их количество во много раз. Многие считают, что если есть, например, только фрукты с печеньем, они вовсе не потолстеют и не нанесут себе вреда. Но это не так, потому что всё в больших количествах вредит организму. Также вам нужно запомнить и то, что самыми заклятыми врагами в еде являются фаст-фуды, газировка и алкогольные напитки.

7) Меньше тратьте денег
Многим легче следить за своим кошельком, чем же за рационом питания. Старайтесь держать в бумажнике не слишком большие суммы денег, которых вам будет хватать только на то, что вам необходимо, а не на то, что может вас соблазнить и подвергнуть бесполезной трате денег. Если вы идёте в магазин, то обязательно составьте список всего, что вам нужно купить. Рассчитайте количество денег, которое вам потребуется на оплату купленных продуктов. И ни в коем случае не берите с собой больше, чем надо. Такой приём поможет вам избежать неразумных покупок.

8) Ешьте по часам
Старайтесь есть только тогда, когда время на часах позволяет вам это сделать. Иногда человек испытывает резкое чувство голода, вследствие чего начинает есть всё, что попадается под руку. Чаще всего это фаст-фуд или что-то сладкое. В этом проявляется ваша слабость. Именно по этой причине многие врачи и диетологи советуют не пропускать главные приёмы пищи. Но это вовсе не значит, что каждые два-три часа вы можете съедать по чизбургеру. Таким образом вы только увеличите количество своих проблем с лишним весом. Вам нужно питаться лёгкой и здоровой пищей, в которой не содержится слишком много калорий. Старайтесь контролировать своё питание. Также во время промежутков между основными трапезами вы можете делать небольшие перекусы, что только улучшит ваше пищеварение. Лучше всего есть тогда, когда вы испытываете слабое чувство голода.



Комментарии запрещены.

Реклама
Подпишись на блог
E-mail рассылка:
Я есть в twittere
Я есть в facebook
Я есть в vkontakte