Что делать, если вы чувствуете подавленность

Вы считаете свою жизнь скучной и однообразной? Не понимаете для чего всё это и считаете себя несчастливым? Это говорит о том, что вы подавлены. К несчастью, такое состояние очень трудно избежать. Каждый когда-либо сталкивался с этим чувством. Очень важно как можно раньше нейтрализовать это состояние, пока оно не переросло в крупную депрессию. Что для этого нужно сделать?

Не забывайте свой эмоциональный цикл
В нашей жизни постоянно происходят какие-либо необычные и непредвиденные ситуации. То мы испытываем успех, то разочарование. Сейчас вы чувствуете себя подавленным, а позже захотите перевернуть весь мир. И всё же, больше всего мы находимся в промежуточном состоянии. Вы должны понимать, что любая проблема и неприятность всё равно когда-либо закончится. Ведь всё проходит, а значит и это пройдёт. Если вы осознаете, что депрессия – это временно, то поймёте, что она не такая уж и страшная, как кажется на первый взгляд.

Проводите больше времени с позитивными людьми
Огромное влияние на ваше настроение и мысли оказывают окружающие вас люди. Все эмоции – и отрицательные, и положительные навязываются к нам, и мы становимся такими же. В том случае, если вас окружают одни только пессимисты, то, скорее всего, вы также как и они, начнёте говорить о том, что всё в мире плохо и несправедливо. Если вы хотите смотреть на жизнь с позитивной стороны, то общайтесь как можно больше с весёлыми и энергичными людьми.

Помните о прошлых успехах
Очень часто случаются такие огорчения, после которых вы совсем забываете о своих бывших удачах и достижениях. Постарайтесь просто вспомнить то, что у вас получалось раньше и то, чем вы всегда гордились. Это приподнимет ваше настроение. Подумайте о своих достоинствах, которые помогали вам получить успешный результат. Это повысит вашу самооценку. А также вы сможете понять причину своих неудач и ошибок.

Будьте благодарны
Вам нужно быть благодарным за то, что вы имеете сейчас. Не сравнивайте себя с друзьями и знакомыми, которые в чём-то успешнее вас. Вы должны жить только своей жизнью. Не смотрите на других. Добивайтесь своей цели лишь для себя, а не для того, чтобы быть похожим на кого-то. Многое в этой жизни мы познаём в сравнении. Безусловно, есть люди, в отличие от которых вы менее успешны, но ведь есть и люди, чьи проблемы во много раз сложнее и опаснее ваших.

Поменяйте декорации
Очень часто для снятия депрессии и подавленности помогает смена различных декораций. Во время самых критических моментов человек связывает всё, что находится вокруг него, с собой. Может получиться так, что многие вещи будут напоминать вам о ваших неудачах и проблемах. Но это вовсе не значит, что теперь вам нужно радикально изменить всё, что находится вокруг вас. Просто сделайте небольшую перестановку мебели у себя дома, разберите весь бардак, если он у вас есть, пообщайтесь с друзьями и сходите с ними в развлекательный клуб, поменяйте освещение в своей комнате.

Измените свой режим дня
Если каждый день ваш распорядок действий постоянно повторяется, то вам может показаться, что жизнь слишком однообразная и монотонная. Для того чтобы избежать таких мыслей, вам нужно поменять что-либо в своём ежедневном режиме. Отдохните немного от работы, повеселитесь с друзьями, сделайте что-то необычное и оригинальное. Такая встряска поможет вам снять депрессию и эмоциональное напряжение.

Общайтесь с природой
Во время депрессии вам сможет помочь также общение с различными животными. Если дома у вас есть какие-либо питомцы, например, кошка, то возьмите её на руки и поласкайте. Это поможет вам расслабиться. Если же у вас нет домашних любимцев, то посмотрите в окно на природные пейзажи, на небо, деревья, просто прислушайтесь к звукам окружающего мира. Всё это вызовет приятные эмоции.

Смотрите на свою жизнь более широко
Пересмотрите всё то, что происходит вокруг вас, более масштабно. В огромной Вселенной мы являемся лишь мелкими созданиями. Рано или поздно мы будем забыты. Возможно, для кого-то это покажется грустным, хотя на самом же деле это вовсе не так. Это означает, что все неприятности – просто иллюзия. После долгих лет об этих проблемах уже никто не вспомнит. Вы должны понимать, что самым важным является только то, что происходит именно в данный момент. Поэтому вам нужно жить настоящим и получать удовольствие от каждой секунды своей жизни.

Действуйте
Для того чтобы избавиться от чувства подавленности, вам нужно просто что-то придумать. Определите свою главную проблему. Что вы можете сделать, чтобы ослабить ситуацию. В том случае, если вы будете искать решение своих неприятностей вместо того, чтобы постоянно жаловаться и ныть, у вас просто уже не будет времени на истерики и депрессии. Вы будете заинтересованы более важными вопросами. А после того, как вы получите желаемый результат, вы испытаете чувство радости и вдохновения.



Комментарии запрещены.

Реклама
Подпишись на блог
E-mail рассылка:
Я есть в twittere
Я есть в facebook
Я есть в vkontakte